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    全民健身|前刃轉彎練不好?這塊肌肉要強化

    2021-04-26 14:13:03      來源:

    編者按:2022年2月4日,第24屆冬季奧林匹克運動會將在北京舉行。屆時,世界目光也將再次投向全球首座“雙奧之城”——北京。圍繞“簡約、安全、精彩”的辦賽要求,冬奧籌辦步入全力沖刺、全面就緒、決戰決勝的關鍵時期。與此同時,以籌辦北京冬奧會、冬殘奧會為契機,我國大眾冰雪運動發展乘勢而上,“北冰南展西擴東進”,冬季夏季各具特色、冰上雪上全面開花,冰雪產業迸發活力,“帶動三億人參與冰雪運動”前景十分廣闊。4月10日,恰逢冬奧倒計時300天,人民網推出“冬奧倒計時”欄目,為冬奧籌辦沖刺階段加油鼓勁,共迎一年后的精彩華章!

     

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    強化臀部肌肉,有助于滑雪者更順利地進行前刃的動作,比如前刃推坡、前刃轉彎、前刃起跳等。

    TIPS:

    1、仰臥于墊上,屈雙腿雙腳踩穩地面,保持自然呼吸。

    2、臀部發力將身體上抬呈一條直線,腰背挺直。

    3、保持腹部收緊,肩胛貼緊地面,向上呼吸,向下吸氣。

    全民健身

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